Ní fadhb neamhchoitianta í an fhadhb a bhaineann le heasnamh cailciam i gcearca breithe do fheirmeoirí cearca breithe. Cén fáth cailciam? Conas é a dhéanamh? Cathain a dhéanfar é? Cad iad na hábhair a úsáidtear? Tá bunús eolaíoch leis seo, ní féidir an éifeacht cailciam is fearr a bhaint amach le hoibriú mícheart. Inniu, ba mhaith liom roinnt leideanna a insint duit faoi fhorlíonadh cailciam do chearca breithe.

Cén fáth a bhfuil sraitheanna ag teastáilcailciam?

Is rud naofa é leanbh a bheith agat. Mura féidir leat cothú a fháil do na breitheoirí, tá deireadh leis. Mura féidir leat cothú a fháil do na breitheoirí, laghdóidh do fhriotaíocht. Le linn na tréimhse breithe, beidh laghdú ar an ráta táirgthe uibheacha, uibheacha bogbhlaoscacha, uibheacha GAN BLOSCA, agus tanaithe blaosc uibheacha. Tá an tionchar an-díreach. Bíonn tionchar díreach aige ar an ioncam.

Conas líonadh níos éifeachtaí a dhéanamhcailciam?

1. Ar an gcéad dul síos, conas táirgí forlíonta cailciam a roghnú? Ó thaobh tréithe de, is féidir cailciam a roinnt ina dhá chineál: cailciam neamhorgánach agus cailciam orgánach.

Is éard atá i gcailciam neamhorgánach ná an dúil chailciam atá measctha le substaintí neamhorgánacha. Is éard atá i gcailciam neamhorgánach den chuid is mó ná púdar cloiche, carbónáit chailciam éadrom, fosfáit chailciam agus araile. Is é buntáiste a bhaineann le cailciam neamhorgánach ná go bhfuil cion ard cailciam ann. Míbhuntáiste amháin a bhaineann le cailciam neamhorgánach ná go bhfuil rannpháirtíocht aigéad gastrach ag teastáil uaidh agus go bhfuil ráta ionsúcháin íseal aige;

Is é cailciam orgánach an dúil atá measctha le hábhar orgánach, lena n-áirítear formáit chailciam, lachtáit chailciam agus araile den chuid is mó. Is é an buntáiste atá leis ná go n-ionsúnn ainmhithe é níos fearr, toisc nach gá go mbeadh aigéad gastrach páirteach sa phróiseas tuaslagtha. Go háirithe, tá níos mó beocht ag própónáit chailciam (formáid chailciam) agus níos mó ná 30.5 cailciam orgánach beagmhóilíneach, atá éasca le hionsú agus le húsáid.

2. Am cailciam? Seo an pointe is tábhachtaí. Is é an tráthnóna (12:00-20:00) an t-am is fearr do ráta ionsúcháin cearca breithe. Cén fáth? Ós rud é go mbíonn an blaosc uibheacha á fhoirmiú san oíche, déanfaidh an útaras an cailciam a bheathaítear san iarnóin a ionsú den chéad uair nuair a théann sé isteach sa chorp, agus gníomhaíonn an cailciam go díreach ar an mblaosc uibheacha.

3. Úsáid iontach vitimín C. Tá éifeacht iontach ag vitimín C ar chearca breithe. Is féidir leis gníomhaíocht an fhaireog thyroid a mhéadú, ionsú cailciam a chur chun cinn go hindíreach, agus cruas agus cáilíocht na blaosc uibhe a fheabhsú. Is leor dáileog vitimín C 25mg / kg.

4. Chomh maith leis na vitimíní thuasluaite mar mheán chun tionchar a imirt ar ról ionsú cailciam, méadóidh an meascán cuí fosfair ráta ionsú cailciam freisin. Go ginearálta, is cóimheas maith é 1.5 go 1. Mura bhfuil tú sásta leis seo, cuir vitimín D3 leis, ach is leor an straitéis thuas. Níl, tá sé ceart go leor.

Seo roinnt leideanna maidir le próiseas na gcearca breithe maidir le cailciam, ach níl sé éasca an iomarca cailciam a bheith ann, agus is féidir cóimheas cailciam ábhar a rialú laistigh de 5%.